Apakah Anda punya penyakit asam urat? Anda wajib memperhatikan beberapa jenis makanan pantangan asam urat yang harus dihindari. Mengonsumi sembarangan makanan bisa menyebabkan kadar usam urat tinggi yang bisa berujung fatal. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari beberapa makanan berikut ini agar asam urat tetap normal.
7 Makanan pantangan asam urat
1. Daging merah atau sapi
Daging merah memang biasanya termasuk dalam daftar makanan yang sebaiknya dihindari bagi penderita asam urat. Ini dikarenakan daging merah mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Peningkatan kadar asam urat akan menyebabkan produksi kristal urat dalam tubuh yang bisa menumpuk di sendi-sendi dan jaringan lainnya, menyebabkan peradangan dan nyeri sendi yang disebut dengan serangan asam urat atau rematik gout.
2. Jeroan
Jeroan merupakan makanan yang tinggi purin, yaitu senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, jeroan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat karena dapat memicu serangan asam urat. Beberapa contoh jeroan yang sebaiknya dihindari adalah hati, ginjal, babat, dan limpa. Sebaliknya, saat mengatur pola makan untuk mengendalikan asam urat, sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak, dan rendah purin.
3. Makanan laut
Makanan laut sebenarnya dapat menjadi pantangan bagi penderita asam urat, terutama seafood yang tinggi purin seperti kerang, tiram, udang, cumi-cumi, dan ikan sarden. Untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh, penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan tinggi purin, sekalipun dimasak dengan cara yang berbeda seperti direbus atau dikukus.
Namun, tidak semua makanan dari laut perlu dihindari oleh penderita asam urat. Ada beberapa jenis makanan laut yang memiliki kandungan purin rendah, seperti ikan salmon, ikan tuna, cumi-cumi, dan udang. Penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi makanan laut dengan bijak dan dalam porsi yang moderat.
4. Alkohol
Alkohol diketahui berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Alkohol dapat mengganggu pembuangan asam urat melalui ginjal, sehingga menyebabkan penumpukan asam urat dalam darah. Selain itu, alkohol juga meningkatkan asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi penderita asam urat, sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi alkohol agar tidak memperburuk kondisi asam urat.
5. Tinggi gula
Konsumsi makanan dan minuman tinggi merupakan salah satu penyebab asam urat. Makanan dengan kandungan gula yang tinggi, seperti minuman manis, permen, kue-kue dan makanan cepat saji, dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Kadar gula yang tinggi dapat mempengaruhi metabolisme asam urat dalam tubuh, membuatnya sulit untuk dieliminasi dengan efisien. Hal ini bisa menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.
6. Acar
Acar mengandung bahan-bahan seperti bawang merah, bawang putih, cabai, dan cuka yang dapat memicu peningkatan produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, cuka dapat mengubah pH darah dan urine, yang juga dapat mempengaruhi tingkat asam urat dalam tubuh.
Jadi, bagi penderita asam urat, sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi acar untuk mengurangi risiko serangan asam urat. Sebaiknya mengonsumsi makanan yang dapat membantu mengurangi risiko penumpukan asam urat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
7. Roti
Roti sebenarnya dapat menjadi pilihan makanan yang baik bagi penderita asam urat, terutama jika roti yang dikonsumsi adalah roti gandum utuh atau roti dengan kandungan serat yang tinggi. Roti gandum utuh mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Namun, beberapa jenis roti, seperti roti putih atau roti yang mengandung banyak gula tambahan, bisa meningkatkan kadar gula darah dan berpotensi memperburuk gejala asam urat. Selain itu, jika roti dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, bisa menyebabkan peningkatan berat badan yang juga dapat memicu gejala asam urat.
Baca Juga: Berapa Kadar Asam Urat Normal Menurut Jenis Kelamin?
Cara menurunkan asam urat
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menurunkan tingkat asam urat dalam tubuh:
1. Mengonsumsi makanan rendah purin
2. Menghindari makanan tinggi fruktosa:
3. Minum banyak air
4. Olahraga secara teratur
5. Hindari alkohol
6. Jaga berat badan ideal
7. Menghindari stres
8. Minum cuka nanas Nenavin
Cuka nanas Nenavin adalah minuman yang terbuat dari fermentasi nanas berfungsi untuk menurunkan kadar asam urat. Minuman ini menguntungkan tubuh secara keseluruhan karena tidak hanya mengatasi asam urat saja tetapi juga mengontrol gula darah, mencegah diabetes, dan mengatasi kolesterol.
Apabila Anda tertarik membeli cuka nanas Nenavin silahkan klik link di bawah ini.