Masalah ini kerap disepelekan dan dibiarkan begitu saja karena dianggap masih bisa disembuhkan sampai kebiasaan buruknya tetap dilakukan. Padahal prediabetes ini merupakan salah satu pintu awal seseorang mengalami  diabetes melitus.

Apakah Prediabetes bisa sembuh? Mitos atau Fakta?

Terlepas dari mitos atau fakta, prediabetes nyatanya sudah cukup mengganggu aktivitas harian penderitanya. Beberapa gejalanya seperti harus kencing tiap hari, pandangan mata sering nggak jelas, badan sering gatal di lipatan kulit dsb, 

Lalu, muncul pertanyaan besar:  Apakah prediabetes bisa sembuh dan seseorang bisa kembali hidup normal? Atau haruskah pasrah karena dianggap tak ada solusi?

Menurut dr. David Unwin (UK GP) Di Diabetes UK, 93% pasiennya dengan prediabetes berhasil kembali ke kadar gula normal melalui diet rendah karbo dan aktivitas fisik. 

Apa itu prediabetes

Prediabetes merupakan tanda seseorang sedang mengalami masalah gula darah,  jika tidak diatasi dengan baik maka penyakit diabetes melitus bisa terjadi.

Penyebab prediabetes pun beragam, mulai dari pola makan yang tidak teratur, kebiasaan makan larut malam (seperti makan di jam 11 malam), sering mengonsumsi minuman manis tanpa cukup air putih, hingga mengikuti tren makanan dan minuman manis yang viral. Tak hanya itu, gaya hidup seperti begadang hingga dini hari hanya untuk ngobrol atau scroll media sosial juga berkontribusi besar terhadap risiko prediabetes.

Apakah prediabetes bisa sembuh

Prediabetes itu bisa sembuh, namun butuh waktu dan komitmen yang cukup lama. Karena seperti halnya penyakit lainnya, prediabetes ini tidak muncul tiba-tiba–melainkan hasil dari kebiasaan kurang sehat selama bertahun tahun. 

Wajar saja jika proses penyembuhan ini harus pelan-pelan, terkadang prosesnya juga sangat membosankan. Namun tenang saja, selama belum menjadi diabetes, Anda masih punya peluang lebih besar untuk kembali sehat. Pada akhirnya Anda bisa melakukan aktivitas secara normal seperti dulu lagi.

Apakah Prediabetes adalah kesempatan kedua Anda?

Prediabetes bukanlah sebuah akhir, justru ini adalah sinyal bahwa tubuh memberi kesempatan kedua untuk sehat. Mungkin saja kesempatan ini tidak akan datang 2 kali, maka harus di manfaatkan semaksimal mungkin. Inilah saatnya memperbaiki gaya hidup yang selama ini diam-diam jadi penyebab utama prediabetes di tubuh Anda muncul.  Namun jika kesempatan ini Anda hiraukan saja maka kemungkinan mengalami diabetes serta komplikasi yang terjadi.

8 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan, Konsumsi Rutin, Yuk!

Apa yang harus dilakukan biar sembuh?

Jika Anda memiliki semangat hidup yang tinggi, maka Anda harus melakukan beberapa hal berikut ini supaya tidak terjebak dalam kondisi prediabetes; bahkan sampai diabetes melitus.

1. Mengubah pola makan 

Pola makan sangat berpengaruh ke tubuh Anda terutama saat malam hari. Jam makan yang tidak tepat bisa memicu stress di tubuh, sebab sistem pencernaan dipaksa terus bekerja(seharusnya bisa istirahat). 

Selain itu paksakan Anda untuk mengurangi makanan yang mengandung tinggi gula. Terutama untuk tidak mengikuti trend makanan viral yang belum tentu sehat. Anda juga bisa membiasakan untuk membaca kandungan gula tambahan dalam makanan/cemilan kemasan.

2. Rutin olahraga 

Meski berolahraga akan membuat Anda lelah dan berkeringat, aktivitas ini membantu tubuh mengolah makanan menjadi energi, bukan disimpan sebagai lemak. Jika tidak rutin berolahraga, lemak akan terus menumpuk

Sehingga Anda bisa saja terkena obesitas. Padahal, keduanya bisa jadi pintu masuk menuju diabetes. Daripada harus menghadapi dua masalah sekaligus, lebih baik mulai cegah hal itu dari sekarang.

3. Tidur yang cukup 

Tidur yang cukup sesuai kebutuhan tubuh dapat menjaga kesehatan tetap dalam kondisi optimal. Tubuh kita sebenarnya sangat pintar dalam menyesuaikan diri dengan kebiasaan buruk, tapi tetap memiliki batasnya.

4. Rajin cek gula darah 

Mengecek kesehatan secara rutin membantu Anda memahami kondisi tubuh secara menyeluruh. Salah satu langkah pentingnya adalah dengan rutin memeriksa kadar gula darah, baik di apotek terdekat maupun di rumah sakit. Sehingga Anda bisa tahu aktivitas yang diperbolehkan agar kesehatan anda tidak turun. 

Yuk ajak temanmu untuk jalan kaki dan tidak makan manis berlebihan 🙂 Share artikel ini ke temanmu yang suka makan manis setiap malam tengah malam.

Sumber

• https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-prediabetes
• https://www.halodoc.com/artikel/lakukan-5-cara-ini-agar-prediabetes-enggak-menjadi-diabetes 

Disclaimer: 

Artikel ini bertujuan untuk informasi. Jika Anda tertarik untuk melakukan tips yang ada di artikel ini, segera konsultasikan dengan dokter yang menangani Anda untuk keamanan diri Anda.