Berapa Kadar Asam Urat Normal Menurut Jenis Kelamin?

Mencapai asam urat normal bisa menjadi tantangan besar bagi penderita asam urat atau gout. Apalagi bagi seseorang yang terbiasa abai dengan gaya hidup sehat, maka akan sangat sulit mengubah gaya hidup untuk mencegah asam urat kumat. 

Bagi Anda yang berniat untuk menjaga kesehatan asam urat, maka Anda datang di halaman yang tepat. Di bawah ini Anda akan mengetahui berapa kadar asam urat normal serta cara menjaga asam urat tetap normal.

Kadar Asam Urat Normal

Asam urat adalah zat kimia yang dihasilkan oleh tubuh ketika menguraikan zat bernama purin yang terdapat dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Kadar asam urat dalam tubuh yang normal sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya penyakit asam urat.

Asam urat normal sesuai jenis kelamin yaitu pada pria dewasa adalah antara 3,4 hingga 7,0 mg/dL, sedangkan pada wanita dewasa adalah antara 2,4 hingga 6,0 mg/dL. Namun, batas normal dapat sedikit bervariasi tergantung pada laboratorium yang melakukan tes. 

Untuk mengetahui pastinya, sebaiknya lakukan pemeriksaan asam urat ke puskesmas, klinik, maupun laboratorium.

Asam urat normal

Gejala Asam Urat

Berikut adalah beberapa gejala asam urat tinggi yang perlu Anda waspadai:

1. Gejala umum asam urat tinggi

Sebagian besar orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh mereka, karena seringkali tidak menimbulkan gejala yang jelas. Namun, pada beberapa kasus, orang dengan kadar asam urat yang tinggi mungkin mengalami gejala seperti perasaan tidak nyaman atau nyeri pada bagian sendi, terutama di kaki, tangan, dan pergelangan tangan.

2. Gejala pada pergelangan kaki dan jari tangan

Salah satu gejala yang paling umum dari asam urat adalah nyeri dan pembengkakan yang terjadi pada pergelangan kaki dan jari tangan. Bagian-bagian ini seringkali menjadi lokasi yang paling terpengaruh oleh penumpukan kristal asam urat yang terbentuk di dalam tubuh.

3. Gejala peradangan pada sendi

Peradangan pada sendi juga bisa menjadi salah satu gejala dari asam urat. Ketika kristal asam urat menumpuk dalam jaringan sendi, dapat menyebabkan peradangan dan gejala seperti kemerahan, nyeri, pembengkakan, dan kesulitan dalam bergerak.

Cara Menjaga Kadar Asam Urat

1. Mengatur pola makan yang sehat

Mengatur pola makan yang sehat sangat penting dalam menjaga kadar asam urat normal dalam tubuh. Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan makanan olahan berlebihan. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

2. Olahraga teratur dan berat badan yang seimbang

Olahraga teratur dan menjaga berat badan yang seimbang juga penting untuk menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap normal. Olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi penumpukan asam urat dalam tubuh. Menjaga berat badan yang sehat juga mengurangi risiko terjadinya peningkatan kadar asam urat yang dapat menyebabkan penyakit asam urat.

3. Menghindari konsumsi makanan tinggi purin

Penting untuk menghindari konsumsi makanan tinggi purin, karena purin merupakan zat yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Beberapa contoh makanan tinggi purin adalah hati, jeroan, makanan laut, alkohol, dan minuman yang mengandung fruktosa tinggi.

4. Konsumsi cuka nanas Nenavin

Selain menjaga kadar asam urat dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi cuka nanas Nenavin. Cuka nanas Nenavin adalah minuman fermentasi nanas yang dapat membantu menurunkan dan mencegah asam urat naik.

Apabila Anda sering merasakan gejala asam urat, maka ini saatnya Anda minum cuka nanas Nenavin yang bisa membantu mengurangi keluhan Anda.

Anda dapat membeli cuka nanas Nenavin melalui website ini. Klik link di bawah untuk beli cuka nanas Nenavin.

Pesan Nenavin