Menstabilkan gula darah selalu normal merupakan satu kunci agar hidup tetap sehat terutama terhindar dari diabetes. Apabila gula darah kerap tidak stabil ini bisa membahayakan bagi kesehatan bahkan terkena penyakit komplikasi.
Oleh karena itu, untuk membantu kamu menjaga keseimbangan gula darah, berikut adalah 8 cara yang dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Makan teratur dan seimbang
Jadwal makan yang teratur dengan porsi yang seimbang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Hindari mengabaikan waktu makan dan pastikan setiap makanan mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
2. Pilih karbohidrat yang baik
Pilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. Karbohidrat ini dicerna lebih lambat, menghasilkan peningkatan gula darah yang lebih terkendali.
3. Sering olahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh mengatur gula darah dengan lebih baik. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga secara teratur.
4. Konsumsi serat
Serat dapat membantu mengontrol gula darah dengan mengurangi penyerapan gula. Pilih makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
5. Kurangi konsumsi gula
Hindari makanan tinggi gula tambahan dan makanan olahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Perhatikan label nutrisi dan pilih makanan yang rendah gula.
6. Jaga berat badan
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah resistensi insulin yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah.
7. Pantau asupan garam
Garam dapat memengaruhi tekanan darah, yang pada gilirannya dapat memengaruhi gula darah. Batasi asupan garam dan perhatikan tekanan darah secara teratur.
8. Kelola stres
Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga ringan, atau hobi yang menyenangkan. Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Nah, itu dia delapan cara menstabilkan gula darah agar tidak terkena diabetes. Selain cara tersebut, kamu juga dianjurkan mengonsumsi cuka nanas Nenavin. Cuka nanas Nenavin memiliki enzim bromelain yang dapat mengontrol gula darah. Yuk, konsumsi cuka nanas Nenavin sekarang!
