Sebelum kita membahas pantangan asam urat dan kolesterol, penting untuk memahami apa itu asam urat dan kolesterol. Simak selengkapnya berikut ini.
Apa itu Asam Urat dan Kolesterol?
Asam urat adalah zat yang terbentuk ketika tubuh memecah zat purin yang ditemukan dalam makanan. Jika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri sendi dan batu ginjal.
Sementara itu, kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam darah dan dapat menyebabkan penyakit jantung jika kadar kolesterol jahat (LDL) terlalu tinggi.
Pantangan makanan asam urat
1. Daging merah dan organ dalam
Daging merah dan organ dalam seperti hati, ginjal, dan otak mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Sebaiknya batasi konsumsi makanan ini.
2. Makanan laut yang kaya purin
Makanan laut seperti sarden, ikan teri, dan udang juga mengandung purin tinggi. Hindari atau konsumsi dengan porsi yang sangat terbatas.
3. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat. Hindari minuman beralkohol untuk mengontrol asam urat.
Pantangan makanan kolesterol
1. Makanan tinggi lemak jenuh
Makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, mentega, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Gantilah dengan lemak sehat seperti minyak zaitun atau alpukat.
2. Makanan kolesterol tinggi
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti kuning telur, hidangan berbahan dasar telur, dan makanan olahan yang mengandung lemak hewani sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.
3. Makanan olahan dan trans lemak
Makanan olahan seperti keripik kentang, kue kering, dan makanan cepat saji mengandung trans lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Hindarilah makanan ini dan pilihlah makanan segar.
Tips makanan aman asam urat dan kolesterol
Meskipun ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk asam urat dan kolesterol, itu bukan berarti kita harus menahan diri dari berbagai hidangan yang enak. Berikut adalah beberapa alternatif yang sehat:
1. Konsumsi protein nabati
Gantilah daging merah dengan protein nabati seperti tempe, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini memberikan nutrisi yang baik tanpa meningkatkan kadar asam urat.
2. Pilih ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Mereka membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung serat tinggi dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Minum cuka nanas
Rutin minum cuka nanas setiap hari dapat mencegah dari kumatnya asam urat dan kolesterol. Produk yang disarankan adalah cuka nanas Nenavin. Cuka nanas Nenavin dibuat dari fermentasi nanas berfungsi untuk atasi asm urat, nyeri sendi, pegal-pegal dan kolesterol jahat.
Apabila Anda tertarik menerapkan gaya hidup sehat, konsumsilah cuka nanas Nenavin setiap hari. Untuk pemesanan Nenavin silakan klik link di bawah ini.
