Kamu sering sembelit selama hamil? Awas, kondisi tersebut berbahaya jika dibiarkan begitu saja. Kondisi sembelit pada ibu hamil umumnya terjadi karena perubahan hormonal dan tekanan pada organ-organ dalam perut.
Tetapi, ada faktor lain seperti gaya hidup yang buruk sehingga sembelit bisa terjadi. Nah, jika kamu mengalami kondisi ini segeralah mengobati sembelit agar cepat teratasi.
Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil
Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 cara efektif untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk atasi masalah sembelit.
1. Konsumsi Serat Tinggi
Tambahkan serat pada diet harian kamu dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Serat membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus.
2. Minum Air Secukupnya
Penting untuk tetap terhidrasi selama kehamilan. Air membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
3. Rutin Olahraga
Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang dapat merangsang pergerakan usus. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan baru selama kehamilan.
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Makanan mengandung probiotik, seperti yogurt yang mengandung bakteri baik, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus dan meningkatkan pencernaan.
5. Hindari Makanan Rendah Serat
Mengurangi konsumsi makanan yang rendah serat, seperti makanan olahan dan produk tepung putih, dapat membantu mencegah sembelit.
6. Minum Teh Herbal
Beberapa jenis teh herbal, seperti peppermint atau chamomile, dapat memberikan efek relaksasi pada saluran pencernaan dan membantu meredakan sembelit.
7. Minum Cuka Nanas
Cuka nanas mengandung enzim bromelain yang dapat merangsang sistem pencernaan. Minumlah segelas air hangat dengan satu sendok makan cuka nanas setiap pagi untuk membantu melunakkan tinja.
Baca Juga: Cuka Nanas vs Cuka Apel: Mana yang Lebih Baik?
Salah satu produk cuka nanas yang direkomendasikan adalah cuka nanas Nenavin. Cuka nanas Nenavin merupakan minuman sehat untuk mendukung kesehatan dan mencegah dari berbagai penyakit, termasuk sembelit. Jika kamu tertarik konsumsi Nenavin, silakan klik pesan di bawah ini!
